تمارين للعين ...

بسم الله الرحمن الرحيم
سلام من السلام العزيز القدير عليكم اجمعين

تمارين للعين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا
في شاشة الحاسوب.وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك

عشرين قدما (6 أمتار)فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العينوهو شيء واجب للعين
المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتاليةوذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين
خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحدفهذا التمرين يساعد على تنشيط
الدورة الدموية لكامل الجسم.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تحياتي ..؟... شهيناز

اللهم صلي على محمد وآله محمد وعجل فرجه الشريف

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

داائما تفاجئينا ببوح قلمك المبدع

يسـلموو ياعسل
ع المعلوماات المفيده

يعطيك العافيه

ربي لايحرمنا منك ولامن مواضيعك
ولي اشرف اني اكون اول وحده من يرد ع الموضوعك الرائع

دمت بهذا الابدااع والتألق

في انتظاار جديدك

تحياااتي

الغ ــــــــلآ

دائما تفاجئينا بما هو جديد وقيم ومفيد بارك الله فيكي

الله لا يحرمنامن جديدك ومن هالأنامل التي تلف في حرير

تقبلي خالص شكري واحترامي / عاشق الحسين

مشكوره حياتوو

ع الطرح القيم تسلم يمناك

الله لا يحرمنا منك ولا من جديدك

تقبلي خالص حبي

اطياف

اشكركم عالمرور الذي انار صفحتي

يعطيكم ربي الف عافية

تسلموا عالردود

حافظوا على نظركم لا يروح وبعدين تترجوا الناس
ينقلوكم من مكان الى اخر

في علاج ثاني وهو .. قراءت القران

فشاركونا في الختمة في قسم الاسلامي

تحياتي ..؟... شهيناز