بنــــــــــــــــاتي مانسيتكــــــــــــــــم !!!!!

:**{وفقكم}**: :b.d:



تشكو كل أم خلال أيام الامتحانات من إصابة الأبناء خاصة المراهقات بالنسيان ونقص التركيز وهذه الظاهرة حقيقة في أكثر من‏25%‏ من الأبناء‏,‏ إما بسبب أنيميا نقص الحديد أو السهر‏,‏ وعن أنيميا نقص الحديد يقول الدكتور محسن الألفي أستاذ طب الأطفال والدم بجامعة عين شمس إنه من المعروف أن الحديد له دوران الأول أنه يدخل في تركيب الهيموجلوبين الذي يغذي المخ بالأكسجين‏,‏ أما الدور الثاني فهو أنه مسئول عن نشاط إنزيمات السيتوكروم في الجهاز العصبي ويزيد من طاقاتها‏,‏ وهذا يوضح تأثير أنيميا نقص الحديد علي الطلبة‏.‏ أما بالنسبة لتأثير السهر خاصة مع تناول المكيفات مثل الشاي والكولا أو القهوة‏,‏ وهي أكثرها خطورة فكلها تزيد من تنبيه الخلايا العصبية فيقل الاستيعاب بعد فترة من الزمن‏,‏ وينصح د‏.‏محسن الألفي بعدم المذاكرة لفترة تزيد علي ساعتين متصلتين‏.‏ كما لا بد أن يلي ذلك فترة راحة لمدة ربع أو نصف ساعة لتثبيت المعلومات مع استخدام عدة وسائل للمذاكرة مثل الكتابة والتلخيص والقراءة بصوت مسموع مع حل الامتحانات في وقت محدد وإعطاء الاجابة للمدرس لتصحيحها وتحديد الأخطاء‏,‏ أما بالنسبة للمراهقات والمذاكرة فيشير د‏.‏محسن الألفي إلي معاناتهن في اليوم الذي يسبق الدورة الشهرية وأيضا خلال الأيام الثلاثة الأولي‏,‏ ويتضاعف هذا التأثير في حالات غزارة الدورة التي تحدث في‏20%‏ من الفتيات وقد تسبب أنيميا نقص الحديد‏,‏ وبالتالي يزداد النسيان مع بعض الاضطرابات العاطفية التي قد تؤثر في المذاكرة‏,‏ ومن المعروف أن الفتيات أكثر عرضة للقلق النفسي في فترة الامتحانات مما يكون له تأثير سلبي‏,‏ كما ينصح د‏.‏محسن الألفي الطلبة بالنوم الكافي المنتظم مدة لا تقل عن‏7‏ ساعات ليلا‏,‏ وساعة أو ساعتين في الظهيرة‏,‏ والإقلال من الدروس الخصوصية لإعطاء الأبناء مساحة من الوقت ليستوعبوا ويستعيدوا المواد التي درسوها‏.‏ كما ينبغي أن يتناول الابناء غذاء متوازن يحتوي علي‏45%‏ نشويات وسكريات تتضمن عسل النحل‏,‏ و‏25%‏ دهنيات خالية من الدسم تحتوي علي كميات متوسطة من الكولسترول والاوميجا‏3,‏ مثل الالبان نصف دسم والجبن والسمك‏,‏ و‏15%‏ بروتينات حيوانية أو نباتية ولا ننسي الخضراوات الطازجة والمطبوخة والفاكهة مع الابتعاد عن البهارات والمسبك والدسم فكلها تزيد من الكسل وتلهب القولون‏. _________________

الله يوفقكم ويسهل عليكم امتحاناتكم

امكم ام عباااادي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]